فیزیوتراپی دیسک کمر در تهرانپارس | کلینیک فیزیوتراپی ویرا

فیزیوتراپی بعد از عمل دیسک کمر نقش مهمی در روند توانبخشی و تسریع بهبودی و بازگشت هرچه سریع تر به زندگی و فعالیت های روزمره دارد.

بهبودی پس از جراحی ستون فقرات نیاز به مراقبت همه جانبه دارد و فیزیوتراپی نقشی اساسی در این وضعیت ایفا می کند. 

عمل جراحی دیسک کمر گامی مهم در جهت کاهش درد و بازیابی تحرک است. هدف این روش رسیدگی به مسائلی مانند فتق دیسک کمر یا تنگی کانال نخاع و تسکین درد و بهبود کیفیت کلی زندگی است.

فیزیوتراپی به عنوان سنگ بنای مراقبت های بعد از عمل دیسک کمر، با هدف تسهیل بهبودی و ارتقای نتایج مطلوب توسط درمانگران فیزیوتراپی ارائه می شود. فیزیوتراپیست ها از طریق تمرینات و مداخلات مناسب به بیماران در بازیابی قدرت، انعطاف پذیری و عملکرد در ناحیه کمر کمک می کنند.

فیزیوتراپی بعد از عمل دیسک کمر؛ ورزش های پس از جراحی

بیماران تقریبا بعد از ۴ الی ۶ هفته می توانند، فیزیوتراپی بعد از عمل دیسک کمر را آغاز کنند. برای دستیابی به بهبودی کامل، انجام حرکات کششی، ورزش و نرمشی، بهترین گزینه خواهد بود؛ چون که انجام این تمرین ها، شما را آرام آرام به زندگی عادی باز می گرداند. از هفته اول شروع فیزیوتراپی تا هفته آخر، انجام هر کدام از تمرین های ورزش برای رسیدن به یک هدف مشخص، طراحی شده اند. این ورزش ها عبارت است از:

  • انجام ورزش هایی که بافت های عصبی را تحریک می کنند.
  • انجام ورزش هایی که باعث پایداری ستون فقرات هستند.
  • انجام ورزش هایی که برای حرکات نوسانی لگن به کار می روند.
  • انجام ورزش هایی که برای کش عضلات پا استفاده می شوند.
  • انجام حرکات اسکات
  • انجام ورزش هایی که به صورت ایستاده انجام می شود تا عضلات پشت پا کشش پیدا کنند. 

فیزیوتراپی بعد از عمل دیسک کمر برای بیماران از اهمیت زیادی برخوردار است. انجام تمام مراحل فیزیوتراپی بهتر است زیر نظر فیزیوتراپ های کارکشته و مجرب باشد.

فیزیوتراپی بعد از عمل دیسک کمر با تمرینات کششی

مراقبت های پس از جراحی دیسک کمر

در کنار انجام فیزیوتراپی بعد از عمل دیسک کمر، رعایت برخی نکات طلایی، روند بهبودی را تسریع می کند. چگونگی مراقبت بعد از جراحی دیسک کمر به خود بیماران بستگی دارد. هر چه قدر که بیماران با فیزیوتراپیست ها و پزشکان همکاری کنند، زودتر بهبود پیدا کرده، به زندگی عادی باز می گردنند. برای کاهش درد و بازیابی سلامتی نکات مهم ذیل را رعایت کنید:

  • کمپرس آب سرد و گرم برای کاهش درد و التهاب محل عمل را فراموش نکنید.
  • جابه جایی وسایل سنگین در ۶ هفته اول اکیدا ممنوع است.
  • کم تحرک نباشید؛ ولی از نشستن های طولانی نیز اجتناب کنید.
  • از فیزیوتراپیست ها طرز نشستن، برخاستن و خم شدن را یاد بگیرید.
  • فیزیوتراپی بعد از عمل دیسک کمر را حتما انجام دهید.
  • توصیه های پزشک معالج تان را جدی بگیرید.
  • تمرین های بازتوانی را با کمک فیزیوتراپیست ها انجام دهید.

بیمارانی که مجبور به جراحی دیسک کمر می شوند، پس از جراحی برای بهبودی کامل باید انجام فیزیوتراپی بعد از عمل دیسک کمر را در برنامه مراقبتی خود قرار دهند. تکنیک های فیزیوتراپی به بیماران کمک می کند تا مسیر بهبودی و تندرستی را هر چه سریع تر طی کنند و به زندگی عادی شان باز گردند. شروع فیزیوتراپی از مهم ترین برنامه های فیزیوتراپی می توان به ورزش ها و تمرین های افزایش قدرت عضلات و فیزیوتراپی با دستگاه اشاره کرد.

زمان انجام فیزیوتراپی بعد از عمل ستون فقرات

فیزیوتراپی بعد از عمل ستون فقرات معمولا بین ۴ تا ۶ هفته بعد از جراحی کمر آغاز می‌شود. البته، در صورت وجود هرگونه عوارض شدید پس از جراحی، مانند عفونت یا خونریزی شدید یا درد کمر بعد از جراحی وجود داشته باشد، باید درمان فیزیوتراپی را کمی دیرتر آغاز کرد. همچنین، در صورتی که بیمار پس از عمل عوارض جدی نداشته باشد، می‌توان درمان فیزیوتراپی را زودتر شروع کرد. زمان شروع دوره فیزیوتراپی پس از عمل ستون فقرات اهمیت زیادی دارد و باید با پزشک متخصص درباره آن مشورت کرد.

دوره درمانی فیزیوتراپی بعد از جراحی ستون فقرات بین ۳ تا ۶ هفته به طول می‌انجامد.

مراحل شروع دوره درمانی فیزیوتراپی ستون فقرات در فیزیوتراپی ویرا شرق تهران

معمولا اولین جلسه از دوره درمانی فیزیوتراپی ستون فقرات به ارزیابی‌های اولیه وضعیت بیمار اختصاص می‌یابد.

مهم‌ترین مراحل ارزیابی وضعیت بیمار عبارتند از:

  • بررسی پرونده پزشکی و شرح حال بیمار: در این مرحله پرونده و مدارک پزشکی بیمار توسط فیزیوتراپیست کنترل شده و سوالات لازم از بیمار پرسیده می‌شود.
  • بررسی قدرت بدنی بیمار: در اولین جلسه دوره درمانی وضعیت و قدرت عضلات توسط تراپیست بررسی می‌شود.
  • بررسی دامنه حرکت: فیزیوتراپیست با بهره گیری از ابزارهای مختلف نسبت به بررسی دامنه حرکت ستون فقرات بیمار اقدام می‌کند.
  • بررسی انعطاف‌پذیری: انعطاف پذیری گروه عضلات بیمار دیگر موردی است که باید مورد ارزیابی قرار بگیرد.
  • انجام تست عصب شناسی: تراپیست با انجام تست عصب شناسی واکنش تاندون‌های عمیق را بررسی می‌کند.
  • بررسی جای زخم: جای زخم بیمار یکی از مهم‌ترین مواردی است که در جلسه اول کنترل می‌شود. در صورت عدم بهبود جای زخم جراحی ممکن است شروع دوره درمانی فیزیوتراپی ستون فقرات مدتی به تعویق بیفتد.

روش‌های درمانی مورد استفاده در فیزیوتراپی بعد ار جراحی ستون فقرات در فزیوتراپی ویرا تهرانپارس

فیزیوتراپیست‌ها روش‌های درمانی متنوعی را برای کاهش عوارض جراحی ستون فقرات در توانبخشی بیمار انجام می‌دهند. برخی از متداول‌ترین این روش‌ها عبارتند از:

  • ورزش درمانی: فیزیوتراپیست‌ها حرکات ورزشی مخصوصی را متناسب با شرایط بیمار طراحی می‌کنند. انجام این حرکات ورزشی در بهبود وضعیت کمر و تسریع توانبخشی تاثیر زیادی دارد. هدف از طراحی حرکات ورزشی برای بیمار، تقویت ساختارهای اطراف ناحیه‌ای است که تحت عمل جراحی قرار گرفته است.
  • استفاده از الکتروتراپی: فیزیوتراپیست‌ها برای کاهش درد بیماران پس از جراحی ستون فقرات از وسایل الکتریکی همچون دستگاه تحریک عصب از زیر پوست استفاده می‌کنند.
  • لیزردرمانی: درمان با لیزر دیگر روش مورد استفاده در فیزیوتراپی بعد از جراحی ستون فقرات به شمار می رود. استفاده از این روش به منظور بهبود آسیب‌های اسکلتی و ترمیم عضلات آسیب دیده انجام می‌شود‌.
  • استعمال یخ: استفاده از کمپرس یخ در فیزیوتراپی برای کاهش درد بیمار نیز از جمله روش‌های متداول تسکین درد محسوب می‌شود.
  • استفاده از کمپرس گرم: استفاده از گرما روشی است که برای شل شدن عضلات و بهبود گردش خون توسط فیزیوتراپیست‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد.
  • ماساژ درمانی: استفاده از ماساژ در فیزیوتراپی بعد از جراحی ستون فقرات به منظور از بین بردن سفتی و اسکار در اطراف محل جراحی انجام می‌شود.
  • استفاده از تکنیک‌های دستی: روش‌ یا تکنیک‌های دستی توسط متخصصین فیزیوتراپی بعد از جراحی ستون فقرات جهت کاهش التهاب و اختلالات در تاندون‌ها، عضلات، رباط‌ها و مفاصل استفاده می شود.

 

علاوه بر فیزیوتراپی چه مراقبت‌هایی دیگری بعد از عمل دیسک کمر نیاز است

 

  • در کنار انجام حرکات فیزیوتراپی رعایت کردن برخی نکات طلایی بعد از عمل دیسک کمر قطعا بر روی روند بهبودی تاثیر دارد و آن را سریع‌تر می‌کند. البته خوب است بدانید که چگونگی مراقبت پس از جراحی دیسک کمر به خود افراد بستگی دارد. هر چه بیماران با متخصصان و فیزیوتراپیست‌ها همکاری کنند، در مدت زمان کمتری بهبود پیدا کرده و به زندگی روزمره و عادی خود باز خواهند گشت. بنابراین برای بازیابی سلامتی و کاهش درد در دوران نقاهت پس از جراحی خوب است که نکات مهم زیر را رعایت کنید:
  • در  ماه‌های اول بعد از عمل حدودا تا 6 هفته اصلا وسایل سنگین بلند نکنید و به تدریج استراحت خود را کمتر کنید. اول تمرینات ورزشی راحت و سبک مانند پیاده‌روی‌های کوتاه‌مدت را انجام دهید و با گذشت زمان بعد از چند روز شدت تمرینات را به مرور افزایش دهید. 
  • از نشستن‌های طولانی‌مدت اجتناب کنید و کم‌تحرکی را کنار بگذارید. متاسفانه برخی از افراد بعد از انجام جراحی می‌ترسند که تحرک اندکی داشته باشند، چون فکر می‌کنند که دیسک کمر آن‌ها عود خواهد کرد. در صورتی‌که چنین نیست و اتفاقا برعکس نشستن‌های طولانی‌مدت بیمار را در معرض آسیب‌ها و خطرات جدی‌تری قرار می‌دهد. 
  • هر توصیه‌ای که متخصص به شما تذکر داده است را جدی بگیرید و حرکات بازتوانی را با کمک متخصص فیزیوتراپیست به طور کامل انجام دهید. ضمنا انتظار این مورد را داشته باشید که بعد از عمل گاهی اوقات دچار مسائل عاطفی یا افسردگی شوید، بنابراین به خودتان زمان دهید و سعی کنید روز خود را با دید مثبتی سپری کنید. 
  • از فیزیوتراپیست‌ها طریقه صحیح خم شدن، برخاستن و نشستن را یاد بگیرید و فراموش نکنید که از کمپرس آب گرم و سرد برای تسکین درد و کم کردن التهاب استفاده کنید.
  • رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید تا هر مواد مغذی که بدن نیاز دارد، تامین شود. در این وضعیت است که سرعت بهبودی شما افزایش می‌یابد. در این دوران نباید به فکر لاغری باشید، سعی کنید مایعات زیاد و دمنوش‌های مناسبی بنوشید. 
  • قبل و بعد از جراحی از کشیدن سیگار خودداری کنید؛ چرا که سیگار و هر نوع دخانیات دیگر گردش خون را ضعیف کرده و در نهایت ناحیه‌ای که تحت عمل جراحی قرار گرفته است دیرتر خوب خواهد شد. 

تعداد جلسات فیزیوتراپی بعد از جراحی دیسک کمر

با توجه به نوع عمل، سن بیمار و شرایط جسمانی فرد، تعداد جلسات مورد نیاز آن‌ها متفاوت است. به طور معمول فیزیوتراپیست یا پزشک مشخص می‌کند که شما به چه متد یا روشی و به چند جلسه فیزیوتراپی نیاز دارید. معمولاً فیزیوتراپی بعد از عمل جراحی دیسک کمر 4 الی 6 هفته به طول می‌انجامد. توجه داشته باشید که ممکن است بهبودی شما تا 4 ماه بعد انجام جلسات فیزیوتراپی به طول انجامد.

مراقبت های بعد از جراحی دیسک کمر

فرایند بهبود و درمان بعد از جراحی نیاز به مراقبت های بعد از جراحی دیسک کمر دارد تا شخص بتواند کم‌کم توانایی حرکتی و قدرت عضلاتش را به دست بیاورد. یکی از موارد داشتن یک الگوی غذایی درست است تا علاوه بر کم شدن وزن، عضلات بدن شخص نیز تقویت شود. بهتر است شخص برای کارهای روزانه از اطرافیانش کمک بگیرد تا فشار زیادی به کمر او وارد نشود. قدم زدن هر چقدر هم کم در خانه می‌تواند مفید باشد اما به هیچ وجه شخص نباید خودش را خسته کند. یک مورد که شاید شخص قبل از جراحی فکرش را نکند درگیری با عوامل عاطفی و احساسی است که شخص توان انجام کارهایش را ندارد، شاید کمی ناراحت‌کننده باشد. او باید بداند که این عوامل طبیعی هستند و او باید تلاش کند کم‌کم کارهای روزمره‌اش را انجام دهد تا از شرایط گذر کند. کمربند و بریس طبی نیز  پس از جراحی در حین استراحت و فیزیوتراپی می تواند فشار وارد بر ستون فقرات را کاهش دهد.

فیلم ورزش بعد از عمل دیسک کمر 

شخص برای این که بتواند بعد از جراحی دیسک کمر ورزش کند باید یک ماه و نیم تا دو ماه صبر کند تا کمی شرایط بدنی پایداری داشته باشد. در ابتدا شخص باید با نرمش‌ها و تمرین‌های تجویزی فیزیوتراپیست ورزش را شروع کند. چون که در این ورزش‌ها شرایط بیمار و میزان آسیب‌دیدیگیش لحاظ شده و کاملاً مناسب خود او می‌باشند. در ادامه چند تمرین فیزیوتراپی بعد از عمل دیسک کمر را با راهنمایی دقیق معرفی خواهیم کرد که اکثر افراد بعد از جراحی و گذشت یک ماه و نیم الی دو ماه می‌توانند برای تقویت عضلات‌شان از آن‌ها استفاده کنند. در کل تمرین فیزیوتراپی بعد از جراحی دیسک کمر برای جلوگیری از سفت شدن و گرفتگی عضلات کمرَ افزایش قدرت عضلات و کاهش وارده بر کمر انجام می‌شوند. مهم‌ترین نکته در انجام این تمرین‌ها انجام درست آن‌هاست. در ادامه سعی کرده‌ایم روش درست انجام چند تمرین فیزیوتراپی بعد از عمل دیسک کمر را به صورت دقیق توضیح دهیم تا شما عزیزان در صورت نیاز بتوانید از آن‌ها استفاده کنید.

برای مشاهده فیلم ورزش بعد از عمل دیسک کمر می توانید روی دکمه ها کلیک کنید.

تمرین اول 

یکی از مهم ترین تمرینات ورزشی بعد از عمل دیسک کمر ، تمرین شماره ۱ است. برای انجام این تمرین ابتدا باید دراز کشیده و پاهای خود را صاف کنید. یکی از زانوها را خم کرده و دستان خود را به سمت پشت ران و زانو برده و آرام زانو را بالا و به سمت خود بکشید و ۳ ثانیه آن را نگه دارید. در گام بعد این کار را برای پای دیگر انجام دهید. اگر احساس درد نکردید این تمرین را ۵ تا ۷ بار و در ۳ ست انجام دهید. برای مشاهده این حرکت می توانید فیلم ورزش بعد از عمل دیسک کمر را کلیک کنید.

 

 

 

 

تمرین دوم

این تمرین که از دیگر مهم ترین تمرینات ورزشی بعد از عمل دیسک کمر به حساب می آید،  به حرکت پل معروف است. در این تمرین هم باید روی زمین دراز بکشید دستان خود را در امتداد بدن قرار دهید. سپس در حالی که کف پاها روی زمین قرار دارد، کمر و باسن را از زمین جدا کرده و بالا بیایید و تا ۵ ثانیه در همین حالت مطابق عکس ثابت بمانید. این حرکت فشار زیادی ندارد اما به شدت برای رفع گرفتگی مناسب می‌باشد. حالت پیشرفته‌تر این تمرین پل زدن با یک پا است که در هنگام پل زدن، یک پا را به سمت جلو دراز می‌کنید.

 

 

تمرین سوم

در حالت چهار دست و پا قرار بگیرید و شکم و لگن خود را منقبض کنید. در این تمرین باید یک دست را رو به جلو و پای مخالفش را  صاف  به سمت عقب ببرید و اگر دردی ندارید ۳ ثانیه در همان حالت بمانید. سپس این حرکت را با دست و پای دیگر انجام دهید.

 

 

تمرین چهارم

تمرین بعدی خیلی ساده اما کاربردی است. برای انجام حرکت نوسانی لگن باید به پشت دراز کشیده و زانوها را خم کنید. بعد از منقبض کردن عضلات شکمی، در حالتی که کف پاها روی زمین قرار دارد، کمی دست‌ها را به زمین فشار دهید و قوس کمر را کم و زیاد کنید.

 

 

 

تمرین پنجم

حرکت کبرا تمرین پیشنهادی بعدی است که یک حرکت استقامتی و قدرتی و به شدت مفید برای تقویت عضلات کمر است. برای انجام حرکت کبرا ابتدا باید دمر روی زمین دراز کشیده و عضلات شکم را منقبض کنید. برای انجام این حرکت کمی تمرکز لازم است باید به صورت همزمان دست‌ها رو به جلو و بالا و پاها صاف و به سمت عقب رانده شوند. سه ست ۱۰ تایی برای حرکت کبرا در روز بسیار کاربردی است.

تمرینات فیزیوتراپی بعد از عمل دیسک کمر

تمرین ششم

یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پشت پا و تمرینات ورزشی بعد از عمل دیسک کمر را در این تمرین معرفی می‌کنیم. ابتدا راحت و به پشت دراز بکشید و پاهایتان را صاف روی زمین دراز کنید. سپس با کمک یک کش به آرامی یک پا را در حالی که زانو خم نشود بالا آورده و بین ۱۵ تا۳۰ ثانیه با توجه به توانایی و نداشتن درد آن را نگه دارید. این کار را برای هر پا ۵ بار در یک روز می‌توانید انجام دهید.

 

 

  • کشش عضله‌های همسترینگ و چهارسر: کشش عضله‌های همسترینگ و چهارسر و بخش میانی پشت یعنی محل قرارگیری ریشه‌های عصبی برای پیشگیری از شکل‌گیری چسبندگی یا زخم عصبی بسیار مهم است.
    • کشش‌های عصبی


 (موبیلیزاسیون): این حرکت‌های اصلاحی باید به شیوه “پمپاژ” انجام شود و از نگه دا
شتن طولانی مدت بدن در یک وضعیت خودداری کرد. این تمرین‌ها باید هر دو ساعت یک بار تکرار شود.

 

 

 

 

هفته یکم تا نوزدهم: شروع تمرین‌های استاتیک پایدار کننده

این حرکت‌ها چون بدون حرکت دادن تنه انجام می‌شود، استاتیک نامیده می‌شود. در تمرین‌های استاتیک بازوها و پاها حرکت داده می‌شود، اما پایین تنه خمیده یا جلو و عقب برده نمی‌شود.

 

 

 

هفته‌های ششم تا دوازدهم: تمرین‌های دینامیک پس از جراحی ستون فقرات

در این تمرین‌ها تنه حرکت داده می‌شود و عموماً در آنها از توپ استفاده می‌شود.

 

 

 

 

  • تمرین کردن روی تشک
  • انجام حرکت‌های اصلاحی با استفاده از کش ورزشی

 

 

 

  • انجام حرکت‌های اصلاحی با استفاده از توپ

 

 

هنگام انجام حرکت‌های اصلاحی با استفاده از توپ، بیشینه‌سازی دامنه حرکتی به اندازه حفظ تعادل و کنترل مهم نیست؛ و اگر بیمار به انجام چنین ورزش‌هایی عادت نداشته باشد، برای حفظ تعادل باید تمرین کند. به تعداد دفعات تکرار تمرین فکر نکنید، تمرین را تاجایی که احساس خستگی کنید یا حفظ تعادل برایتان دشوار شود، ادامه دهید.

 

روش های درمانی فیزیوتراپی پس از جراحی کمر

فیزیوتراپی یکی از مهم‌ترین مراحل بهبودی پس از جراحی کمر است. فیزیوتراپیست‌ها از روش‌های مختلفی برای تسریع روند بهبودی و کاهش درد بیماران استفاده می‌کنند که برخی از این روش‌ها عبارتند از:

  1. ورزش درمانی

فیزیوتراپیست‌ها با طراحی تمرینات ورزشی مخصوص، به تقویت عضلات اطراف ستون فقرات کمک می‌کنند. این تمرینات به بهبود وضعیت بدنی، افزایش دامنه حرکتی و کاهش درد کمک شایانی می‌کنند.

  1. الکتروتراپی

استفاده از دستگاه‌های الکتریکی مانند TENS (تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست) یکی دیگر از روش‌های درمانی رایج در فیزیوتراپی پس از جراحی ستون فقرات است. این روش به کاهش درد و اسپاسم عضلانی کمک می‌کند. با استفاده از این روش‌ها تحت نظر فیزیوتراپیست، بیماران می‌توانند به سرعت به فعالیت‌های روزمره خود بازگردند.

  1. لیزر درمانی

لیزر درمانی به ترمیم بافت‌های آسیب دیده و کاهش التهاب کمک می‌کند. این روش در تسریع روند بهبودی و کاهش درد بسیار مؤثر است.

با لیزر های پر توان در فیزیوتراپی و با لیزر های کم توان در فیزیوتراپی آشنا شوید.

  1. کمپرس سرد و گرم

استفاده از کمپرس سرد برای کاهش التهاب و درد و کمپرس گرم برای بهبود گردش خون و شل شدن عضلات، از جمله روش‌های رایج در فیزیوتراپی هستند.

  1. ماساژ درمانی

ماساژ به کاهش سفتی عضلانی، افزایش گردش خون و تسکین درد کمک می‌کند.

  1. تکنیک های دستی

فیزیوتراپیست‌ها با استفاده از تکنیک‌های دستی به بهبود حرکت مفاصل و کاهش درد کمک می‌کنند. فیزیوتراپی با استفاده از روش‌های متنوعی به بیماران کمک می‌کند تا پس از جراحی کمر، به سرعت بهبود یابند و به زندگی عادی خود بازگردند. در آخر، انتخاب روش‌های درمانی مناسب به تشخیص فیزیوتراپیست و شرایط خاص هر بیمار بستگی دارد.

سخن پایانی

فیزیوتراپی یکی از مهم‌ترین مراحل درمان پس از جراحی دیسک کمر است. انجام منظم جلسات فیزیوتراپی تحت نظر یک متخصص، نقش بسیار مهمی در تسریع روند بهبودی، کاهش درد و التهاب و بازگشت بیمار به فعالیت‌های روزمره دارد. به طور خلاصه، فیزیوتراپی پس از جراحی دیسک کمر، یک قدم ضروری برای بازگشت به زندگی فعال و بدون درد است. با انجام تمرینات تخصصی و تحت نظر فیزیوتراپیست، می‌توانید به بهبودی کامل و افزایش کیفیت زندگی خود امیدوار باشید. برای اطلاعات بیشتر می‌توانید با متخصصان ما در ارتباط باشید و راهنمایی دریافت کنید.