فیزیوتراپی سالمندان در تهرانپارس | بهبود حرکت و استقلال با کلینیک فیزیوتراپی ویرا
با افزایش سن، بدن ما تغییر می‌کند. ممکن است دردهای بیشتری، از دست دادن قدرت و انعطاف پذیری و مشکلات تعادل و تحرک را تجربه کنیم. این تغییرات مرتبط با سن می تواند فعالیت‌های روزمره مانند پیاده روی، لباس پوشیدن یا انجام کارهای خانه را چالش برانگیزتر کند. فیزیوتراپی سالمندان در منزل می‌تواند راه حلهای مفیدی ارائه دهد. افراد مسن در برابر مسائل مربوط به جنبه های روانپزشکی، شناختی و فیزیکی آسیب پذیرتر هستند. نیازها و چالشهای آنها پیچیده و منحصر به فرد است که باید با نهایت دقت مورد رسیدگی قرار گیرند. در بخش‌های بعدی بیشتر درباره این مسئله صحبت خواهیم کرد.
توانبخشی و فیزیوتراپی سالمندان در تهرانپارس | فیزیوتراپی شرق تهران
توانبخشی و فیزیوتراپی سالمندان به افراد سالمند کمک می‌کند تا با تقویت عضلات و درمان ضعف بدن، بتوانند کارهای روزمره خود را با اعتماد به نفس بهتری انجام دهند.
دوره سالمندی یک فرایند طبیعی در زندگی است. با افزایش سن به تدریج تغییرات جسمی و روحی در انسان رخ می‌دهد. در این دوره از زندگی انواع بیماری‌های ستون فقرات، شکستگی لگن، آرتروز، سکته‌های مغزی، بیماری پارکینسون و انواع شرایط ناتوان کننده می‌تواند فرد سالمند را درگیر کند
تاثیرات "پیر شدن" بر سیستم های بدن:
با افزایش سن، تمام سلول ها، بافت ها، ارگان ها و سیستم های بدن به ویژه سیستم اسکلتی عضلانی و سیستم تنفسی بدن سالانه تا ۳ درصد دچار پیری می‌شوند.
- تغییرات سلولی و بافتی:
این تغییرات می‌تواند شامل آتروفی عضلات و مغز، سرطان، کاهش حداکثر اکسیژن دریافتی بدن، جایگزینی چربی در بافت ها، سفت شدن و کاهش انعطاف بافت های همبند و... باشد.
-
تغییرات سیستم اسکلتی-عضلاتی:
- کاهش دامنه حرکتی:کاهش دامنه حرکتی مفاصل یکی از مشهود ترین عوارض پیری بر سیستم اسکلتی-عضلانی است بطوری که در یکی از تحقیقات انجام شده، هر دهه حدود ۶ درجه از دامنه حرکتی مفاصل شانه و لگن کم کاسته میشود.
- ضعف و از دست دادن توده عضلانی:از دست رفتن توده عضلانی تقریبا از ۴۰سالگی شروع میشود و باعث کاهش قدرت و توان در سالمندان میشود بطوری که یک فرد ۷۰ ساله نسبت به بزرگسالان جوان تر حدود ۵۰ درصد قدرت کمتری دارد. علل این کاهش قدرت و از دست رفتن توده عضلانی موارد متعددی از جمله کاهش تعداد و اندازه فیبر های عضلانی (به ویژه فیبرهای نوع۲) و کاهش فعالیت عصبی (در اثر مرگ نورون هایی در نخاع که مسئول فعال کردن عضلات خاصی هستند) می باشد. این ضعف عضلانی باعث نقص های عملکردی فرد در زندگی روزمره مانند راه رفتن میشود بطوری که معمولا طول گام های فرد سالمند کوتاه تر میشود، خمیده تر راه می‌رود و انرژی خیلی بیشتری صرف می‌کند.
- استئوپروز (پوکی استخوان) شامل کاهش مواد معدنی استخوان است که می‌تواند در اثر کاهش فعالیت فیزیکی سالمندان رخ دهد.
- آرتریت های مفصلی مانند آرتروز در بیش از ۸۰ درصد افراد بالای ۵۵ سال مشاهده میشود.
- اختلال تعادل می‌تواند در اثر برهم خوردن توازن های عضلانی ایجاد شود که می‌تواند منجر به زمین خوردن و ایجاد مشکلات عمده دیگری از جمله شکستگی ها شود.
- تغییرات سیستم حسی:
- بینایی:
مهمترین علت تضعیف سیستم حسی سالمندان ، کاهش سطح بینایی است که می‌تواند ریسک زمین خوردن را بالا ببرد و همچنین دامنه حرکات چرخشی ستون فقرات گردنی را کاهش دهد. - کاهش حس عمقی:
حس عمقی بدن ،اطلاعاتی از وضعیت اندام و نحوه حرکت مفاصل به سیستم عصبی مرکزی مخابره می‌کند. با کاهش آوران های حس عمقی، بیمار ممکن است دچار اختلال تعادل و متعاقبا زمین خوردن شود. بنابراین تمرینات تعادلی جزء بسیار مهمی از برنامه فیزیوتراپی سالمندان خواهد بود.
- تغییرات سطح فعالیت:
بی فعالیتی و عدم تحرک در سالمندان شایع است اما لزوما این افزایش سن نیست که باعث چنین مشکلی میشود، بلکه بی فعالیتی بیشتر یک انتخاب سبک زندگی است. کمبود فعالیت فیزیکی به عنوان یکی از مهمترین عوامل تاثیرگذار بر ایجاد بیماری های متعدد است بطوری که سالمندانی که سطح فعالیت فیزیکی و وزن مناسبی داشتند ۷.۲ سال بیشتر از سالمندان بی تحرک و با اضافه وزن عمر می‌کنند.
عدم تحرک مفاصل می‌تواند بسیار آسیب رسان باشد و باعث کاهش توده عضلانی، پوکی استخوان، یبوست، مشکلات ریوی مانند پنومونی، مشکلات عروقی مانند ترومبوز وریدی و آمبولی، کوتاهی بافت نرم، مشکلات ادراری، مشکلات متابولیسمی و احساس خستگی عمومی و حتی مشکلات روانی مانند افسردگی شود.
پیش تر درباره کاهش قدرت عضلانی به عنوان بخشی از روند طبیعی پیری گفته شد، وجود عامل بی تحرکی این روند را تشدید می‌کند و فعالیت های عملکردی سالمند را بطور گسترده تحت تاثیر قرار می‌دهد. بیشترین میزان این کاهش قدرت در عضلات کمر ، عضله چهارسر رانی و عضلات ساق پا گزارش شده است.
با توجه به تحقیقات انجام شده، انجام تمرینات قدرتی حداقل دو روز در هفته باعث کاهش سختی و مشکل در انجام دادن ۹ فعالیت ضروری روزمره میشود. این ۹ فعالیت عبارتند از:
- توانایی راه رفتن ۲۵ مایل
- توانایی پایین آمدن از حداقل ۱۰ پله بدون استراحت
- توانایی ایستادن بدون مشکل برای زمان حدود ۲ ساعت
- توانایی نشستن بدون مشکل برای ۲ ساعت
- توانایی خم شدن و زانو زدن
- توانایی اندام فوقانی در دسترسی به اجسام بالاتر از سطح سر
- توانایی گرفتن اجسام کوچک متنوع با انگشتان
- توانایی بلند کردن و حمل ۱۰ پوند
- هول دادن یا کشیدن اجسام بزرگ مانند صندلی
در ارتباط با فعالیت های روزمره و قدرت سالمند همچنین گزارش شده است که افرادی که در این فعالیت ها مشکل دارند باور دارند که برای تمرینات قدرتی بسیار ضعیفند و این باور باعث کاهش اعتماد به نفس و از لحاظ روانی جلوی افزایش قدرت را می‌گیرد. فیزیوتراپیست از طریق آموزش صحیح و برنامه تمرینی متناسب و پیشرونده ، باید بتواند این باور را نیز تغییر دهد.
.
اهمیت توانبخشی سالمندان
فیزیوتراپی و توانبخشی سالمندان فواید و مزایای بسیاری دارد. این موارد عبارتند از:
- افزایش تحرک و کاهش پوکی استخوان
- افزایش متابولیسم بدن
- افزایش تعادل بدن
- بهبود عملکرد ریوی
- کمک به تنظیم فشار خون و کاهش قند و چربی خون
- انعطاف پذیری و بهبود حرکت و عملکرد مفاصل بدن
- بهبود وضعیت قلبی عروقی با ورزش در دوران سالمندی
- استقلال و عدم وابستگی
- انواع فیزیوتراپی برای سالمندان در کلینیک فیزیوتراپی ویرا تهرانپارس
- درمان دستی یا منوال تراپی (manual Therapy)، روش درمانی است که توسط درمانگر و با دست انجام می شود و هدف آن استراحت دادن به بیمار، کاهش درد و انعطاف پذیری بیشتر است. این درمان شامل موارد زیر است: ماساژ عضلات و بافت های نرم بدن برای آرام کردن بیمار، بهبود گردش خون و تسکین درد.
تکنیک تحرک دادن (mobilization)، که در آن از حرکات آهسته استفاده می شود تا با پیچ و تاب دادن و کشیدن مفاصل و استخوان ها آنها را به جای خود بازگرداند. این کار می تواند به شل کردن بافت مفصلی سفت کمک کند و انعطاف پذیری را افزایش دهد.
تکنیک منیپولیشن (manipulation)، که در آن از حرکات سریع و پر قدرت برای از بین بردن درد و تنظیم مفاصل و استخوان ها استفاده می شود. - برای از بین بردن درد، تورم و التهاب ناشی از بیماری هایی مانند آرتروز استفاده می شود. این درمان شامل استفاده از بسته های یخ (هر بار ۱۰تا ۱۵ دقیقه)، ماساژ با یخ و روش RICE می باشد. RICE مخفف کلمات استراحت، یخ، فشرده سازی و بالابردن (مثلا بالا نگه داشتن اندام آسیب دیده بر روی بالش) است.
- فیزیوتراپی سالمندان در منزل
- فیزیوتراپی در منزل برای سالمندان می‌تواند یک راه موثر برای بهبود عملکرد فیزیکی و کیفیت زندگی باشد. با انجام تمرینات فیزیوتراپی در خانه، سالمندان می‌توانند به تقویت عضلات، بهبود تعادل، افزایش قدرت، بهبود حرکتی، کاهش درد و افزایش استقلال در انجام فعالیت‌های روزمره خود برسند.
- برای انجام فیزیوتراپی در منزل، لازم است یک برنامه تمرینی مناسب بر اساس نیازهای و وضعیت سالمند توسط فیزیوتراپیست تهیه شود. این برنامه شامل تمرینات تقویتی، تمرینات تعادل، تمرینات انعطاف‌پذیری و تمرینات تنفسی می‌باشد.
- در انجام فیزیوتراپی در منزل، سالمندان باید از تجهیزات مناسب مانند وزنه، توپ تناسب اندام، بندها و تجهیزات دیگر استفاده کنند. همچنین، رعایت اصول ایمنی و صحت در انجام تمرینات بسیار مهم است.
- سالمندان می‌توانند با همکاری فیزیوتراپیست و پیگیری دقیق، بهبود قابل توجهی در وضعیت فیزیکی و بهبود کیفیت زندگی خود را تجربه کنند. انجام تمرینات فیزیوتراپی در منزل، به سالمندان امکان می‌دهد تا در آرامش و راحتی خانه خود به تمرینات خود بپردازند و از فواید و مزایای آن بهره‌مند شوند.
- مزایای جسمی فیزیوتراپی سالمندان
- علاوه بر مزیت هایی که برای فیزیوتراپی سالمندان در منزل ذکر شد، خود عمل فیزیوتراپی نیز می‌تواند تاثیرات مثبت بسیاری بر جسم افراد سالمند داشته باشد که در این بخش می‌خواهیم به بررسی برخی از این تاثیرات مثبت بپردازیم.
✔ انجام دادن کارها به تنهایی بعد از توان بخشی
پس از اینکه سالمندان فیزیوتراپی شدند، در بسیاری از موارد می‌توانند کار های شخصی خود را به تنهایی انجام داده و نیاز به کمک سایر اعضای خانواده نداشته باشند.
✔ بهبود درد در ناحیه ی کمر
سالمندانی که بر اثر حادثه‌ای دچار آسیب‌دیدگی در کمر شده‌اند و یا به علت کهولت سن، درد شدیدی را در کمر خود حس می‌کنند، می توانند به وسیلۀ فیزیوتراپی، بخشی از درد در ناحیۀ کمر خود را بهبود ببخشند.
✔ کاهش درد بعد از عمل های ترمیمی
سالمندانی که دچار دردهای مزمن بعد از عمل می شوند، می توانند با فیزیوتراپی، به طور چشمگیری درد را در بخش‌هایی از بدن خود کاهش دهند.
✔ توانبخشی به عضلات پا و زانو
بسیاری از سالمندان پس از افزایش سن، دچار درد در نواحی مختلف پاهای خود می شوند و همین موجب میشود نیاز به عصا پیدا کرده و یا در رفت و آمد و حرکت خود دچار مشکل شوند. فیزیوتراپیست‌های متخصص ما در هوم‌کا با ارائه تمرینات ویژه به سالمندان، آنها را در بازگشت توانایی به عضلات پا و زانو هایشان کمک می‌کنند. درخواست خود را رایگان ثبت کنید.
✔ استقلال در انجام کار های روزانه
بسیاری از سالمندان در اطراف ما وجود دارند که به علت کهولت سن و درد در نواحی مختلف بدنشان، نیاز به فردی برای انجام کارهای عادی روزمرۀ خود مانند خرید کردن دارند. فیزیوتراپی می‌تواند با بهبود وضعیت عضلانی سالمندان، به آنها این امکان را بدهد که کارهای خود را به صورت مستقل انجام دهند.
بیماری هایی که توسط فیزیوتراپی می تواند تا حدودی بهبود پیدا کند شامل موارد زیر می شوند:
✔ برخی از عوارض بیماری فلج مغزی می تواند توسط فیزیوتراپی بهبود پیدا کند.
البته این بسته به نوع فلج مغزی نیز دارد که در جلسات اول و دوم معاینه مشخص شده و تعداد جلسات لازم برای بهبودی آن تا حدودی مشخص میشود. فیزیوتراپیست‌های ما در هوم‌کا برای بیماری‌های سخت قول درمان کامل را نمی‌دهند اما تا جای ممکن به بهبود افراد کمک می کنند.
✔ بیماری ام اس
فیزیوتراپی یکی از عوامل بسیار مهم کمک کننده برای بیماران ام اس محسوب میشود. افزایش توان حرکتی در بیماران و کمک به تقویت عضلات بیماران MS از جمله کارهایی است که فیزیوتراپیست‌ها می‌توانند انجام دهند. با استفاده از خدمت فیزیوتراپی بیمار ام اس در منزل عوارض این بیماری تا حدود زیادی کنترل خواهد شد.
✔ تسریع طول دوره ی درمان درد در بیماران بعد از عمل جراحی
فیزیوتراپی برای برگشت سریع‌تر افراد به روال زندگی عادی بعد از عمل جراحی می‌تواند موثر واقع شود.